Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +194.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МагнийМагний +611.8%
Содержит больше КальцийКальций +1020%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +714.3%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +324.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.5%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +314.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520.7%
Содержит больше ХолинХолин +91%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 3µg 66µg 53%
Витамин B9 29µg 180µg 38%
Железо 0.35mg 2.85mg 31%
Магний 17mg 121mg 25%
Витамин B6 0.218mg 0.002mg 17%
Витамин C 17mg 3mg 16%
Кальций 15mg 168mg 15%
Натрий 2mg 233mg 10%
Витамин B5 0.155mg 0.642mg 10%
Медь 0.051mg 0.13mg 9%
Цинк 0.29mg 1.23mg 9%
Калий 262mg 89mg 5%
Витамин E 0.12mg 0.87mg 5%
Углеводы 3.35g 9.57g 2%
Белки 1.21g 1.68g 1%
Холин 6.7mg 12.8mg 1%
Насыщенные жиры 0.044g 0.247g 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Калорийность 16kcal 43kcal 1%
Витамин B2 0.142mg 0.15mg 1%
Жиры 0.18g 0.56g 1%
Марганец 0.175mg 0.2mg 1%
Фосфор 38mg 42mg 1%
Клетчатка 1.1g 1.3g 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 2.25g 8.27g N/A
Сахар 2.2g 0.6g N/A
Витамин A 10µg 6µg 0%
Витамин B1 0.048mg 0.05mg 0%
Витамин B3 0.487mg 0.47mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.047g 0%
Триптофан 0.011mg 0.048mg 0%
Треонин 0.028mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.083mg 0%
Лизин 0.065mg 0.082mg 0%
Метионин 0.017mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.043mg 0%
Валин 0.053mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше БелкиБелки +38.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +185.7%
Содержит больше ДругоеДругое +966.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +512.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.