Летний сквош или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем летний сквош. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C и витамином B6, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B3, фосфора и витамина B1.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в меди на 46% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем летний сквош (13).
Squash, summer, all varieties, raw и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1045.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +807.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +322.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +486.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.35mg | 4.01mg | 46% |
| Медь | 0.051mg | 0.463mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 4.153g | 27% |
| Натрий | 2mg | 580mg | 25% |
| Углеводы | 3.35g | 72.7g | 23% |
| Марганец | 0.175mg | 0.696mg | 23% |
| Жиры | 0.18g | 14.2g | 22% |
| Калорийность | 16kcal | 433kcal | 21% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 4.241g | 19% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 2.858mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.051mg | 13% |
| Фосфор | 38mg | 132mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.203mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 4.865g | 12% |
| Белки | 1.21g | 6.6g | 11% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.266mg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 5.7µg | 10% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.4g | 9% |
| Магний | 17mg | 53mg | 9% |
| Цинк | 0.29mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.381mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 47µg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 31mg | 2% |
| Калий | 262mg | 210mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 2.4µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 14.3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 37.43g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +2003.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +445.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7788.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2070.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30306.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4566.3% |
