Летний сквош или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и савойская капуста
- Савойская капуста содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B2, однако савойская капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и клетчатки.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% выше, чем летний сквош.
- Савойская капуста содержит в 5 раз меньше витамина B2, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.142 мг витамина B2, в то время как савойская капуста содержит 0.03 мг.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +82.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2193.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 68.8µg | 55% |
| Витамин C | 17mg | 31mg | 16% |
| Витамин B9 | 29µg | 80µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.03mg | 9% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.1g | 8% |
| Витамин A | 10µg | 50µg | 4% |
| Магний | 17mg | 28mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.07mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 35mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.19mg | 2% |
| Белки | 1.21g | 2g | 2% |
| Холин | 6.7mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.187mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.3mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 27kcal | 1% |
| Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.4mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 6.1g | 1% |
| Калий | 262mg | 230mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Медь | 0.051mg | 0.062mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 42mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.17mg | 0% |
| Марганец | 0.175mg | 0.18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
