Летний сквош или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами летний сквош и спагетти
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем спагетти. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B2, калия и витамина B9; однако, спагетти богаче селеном, марганцем и медью.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает спагетти, чем летний сквош
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84% |
| Содержит больше СеленСелен | +13100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 26.4µg | 48% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.049mg | 13% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 3.35g | 30.86g | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.02mg | 9% |
| Белки | 1.21g | 5.8g | 9% |
| Калорийность | 16kcal | 158kcal | 7% |
| Марганец | 0.175mg | 0.322mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 7µg | 6% |
| Калий | 262mg | 44mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.8g | 3% |
| Фосфор | 38mg | 58mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.326g | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.02mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.51mg | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 0.03g | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.112mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.176g | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 29.06g | N/A |
| Магний | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.06mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 6.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.132mg | 0% |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +379.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +416.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +821.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +718.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
26.01 г
Сахароза:
0.09 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.03 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.4 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1775% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3066.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
