Летний сквош или фейхоа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и фейхоа
- Фейхоа содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как фейхоа содержит 61 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B6 и витамина B2, однако фейхоа содержит больше клетчатки и витамина C.
- Фейхоа покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 21% выше, чем летний сквош.
- Фейхоа содержит в 8 раз меньше витамина B2, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.142 мг витамина B2, в то время как фейхоа содержит 0.018 мг.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
- Фейхоа имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Feijoa, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +688.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.1g | 6.4g | 21% |
| Витамин C | 17mg | 32.9mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.067mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.018mg | 10% |
| Углеводы | 3.35g | 15.21g | 4% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.006mg | 4% |
| Марганец | 0.175mg | 0.084mg | 4% |
| Фосфор | 38mg | 19mg | 3% |
| Фруктоза | 0.95g | 2.95g | 3% |
| Калий | 262mg | 172mg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 23µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.233mg | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 61kcal | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.06mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.036mg | 2% |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.71g | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.295mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.18g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 8.81g | N/A |
| Кальций | 15mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 8.2g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.16mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин K | 3µg | 3.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.104g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.136g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.038mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.009mg | 0% |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.107g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
15.21 г
Вода:
83.28 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.136 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.93 г
Глюкоза:
2.32 г
Фруктоза:
2.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9666.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +209.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +210.5% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
