Летний сквош или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами летний сквош и чернослив
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем чернослив. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B9; однако, чернослив богаты витамином K, медью, клетчаткой, калием, витамином A, витамином B3, железом и магнием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 47% лучше покрывают чернослив, чем летний сквош
- Летний сквош содержит в 28 раз больше витамина C, чем чернослив. Летний сквош содержит 17 мг витамина C, в то время как чернослив содержат 0.6 мг.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +451% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +290% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1883.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 59.5µg | 47% |
| Медь | 0.051mg | 0.281mg | 26% |
| Клетчатка | 1.1g | 7.1g | 24% |
| Углеводы | 3.35g | 63.88g | 20% |
| Витамин C | 17mg | 0.6mg | 18% |
| Фруктоза | 0.95g | 12.45g | 14% |
| Калий | 262mg | 732mg | 14% |
| Калорийность | 16kcal | 240kcal | 11% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.882mg | 9% |
| Железо | 0.35mg | 0.93mg | 7% |
| Магний | 17mg | 41mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.422mg | 5% |
| Марганец | 0.175mg | 0.299mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 69mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.186mg | 3% |
| Витамин A | 10µg | 39µg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0.43mg | 2% |
| Белки | 1.21g | 2.18g | 2% |
| Холин | 6.7mg | 10.1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.205mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.44mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.051mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +206.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1806.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +400% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3294.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1210.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
