Летний сквош или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и чизкейк?
- Чизкейк содержит больше калорий, чем летний сквош. Чизкейк содержит 321 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C и витамином B6, в то время как чизкейк содержит больше селена, витамина B5, фосфора, холина и витамина B12.
- Чизкейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 49% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 43 раз больше витамина C, чем чизкейк. Летний сквош содержит 17 мг витамина C, в то время как чизкейк содержит 0.4 мг.
- Летний сквош имеет низкое содержание натрия.
- Чизкейк имеет более высокий гликемический индекс (50), чем летний сквош (13).
Squash, summer, all varieties, raw и Cheesecake commercially prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +155% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1490% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +585.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 9.921g | 45% |
| Жиры | 0.18g | 22.5g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 8.634g | 22% |
| Натрий | 2mg | 438mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0.4mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин A | 10µg | 159µg | 17% |
| Калорийность | 16kcal | 321kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.052mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.602g | 10% |
| Селен | 0.2µg | 5.2µg | 9% |
| Белки | 1.21g | 5.5g | 9% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.571mg | 8% |
| Фосфор | 38mg | 93mg | 8% |
| Углеводы | 3.35g | 25.5g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Холин | 6.7mg | 45.9mg | 7% |
| Калий | 262mg | 90mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.193mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 51mg | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 18µg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.02mg | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.4g | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.195mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин K | 3µg | 4.4µg | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +107.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +354.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +661.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53862.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
