Какао-бобы или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-бобы и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем какао-бобы. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Какао-бобы богаче чем летний сквош в меди, железе, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, калии, цинке и витамине B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 395% лучше покрывает какао-бобы, чем летний сквош
- Какао-бобы имеет в 176 раз больше насыщенных жиров, чем летний сквош. В то время как какао-бобы имеет 7.76 г насыщенных жиров, летний сквош имеет только 0.044 г.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +857.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4334.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6972.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2096.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1815.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2035.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +392.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.051mg | 395% |
| Железо | 15.52mg | 0.35mg | 190% |
| Марганец | 3.737mg | 0.175mg | 155% |
| Клетчатка | 29.8g | 1.1g | 115% |
| Магний | 476mg | 17mg | 109% |
| Фосфор | 728mg | 38mg | 99% |
| Калий | 2509mg | 262mg | 66% |
| Цинк | 6.37mg | 0.29mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.044g | 35% |
| Белки | 18.1g | 1.21g | 34% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.142mg | 24% |
| Селен | 13.2µg | 0.2µg | 24% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Жиры | 13.1g | 0.18g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Углеводы | 58.3g | 3.35g | 18% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 0.487mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.016g | 11% |
| Калорийность | 220kcal | 16kcal | 10% |
| Кальций | 111mg | 15mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.218mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.048mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.089g | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.155mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Холин | 11.4mg | 6.7mg | 1% |
| Витамин B9 | 32µg | 29µg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 3µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Натрий | 19mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1395.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1640.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1158.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +3405.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27337.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +371.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
