Какао-бобы или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами какао-бобы и сморчок?

Сморчок содержат меньше калорий, чем какао-бобы. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
Какао-бобы богаче медью, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором, калием, железом и цинком, но сморчок богаты витамином D.
Какао-бобы обеспечивает на 331% больше дневной нормы меди
Какао-бобы имеет в 119 раз больше насыщенных жиров, чем сморчок. Какао-бобы имеет 7.76 г насыщенных жиров, в то время как сморчок имеют 0.065 г.

Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Mushrooms, morel, raw в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Какао-бобы

Сморчок

Содержит больше МагнийМагний	+2405.3%
Содержит больше КальцийКальций	+158.1%
Содержит больше КалийКалий	+510.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+27.4%
Содержит больше МедьМедь	+477.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+213.8%
Содержит больше ФосфорФосфор	+275.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-9.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+536.6%
Содержит больше СеленСелен	+500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Какао-бобы

Сморчок

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+59.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+124.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+255.6%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+73.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+15.3%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.252mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	3.607mg	0.625mg	331%
Марганец	3.737mg	0.587mg	137%
Магний	476mg	19mg	109%
Клетчатка	29.8g	2.8g	108%
Фосфор	728mg	194mg	76%
Калий	2509mg	411mg	62%
Железо	15.52mg	12.18mg	42%
Цинк	6.37mg	2.03mg	39%
Насыщенные жиры	7.76g	0.065g	35%
Белки	18.1g	3.12g	30%
Витамин D	0µg	5.1µg	26%
Витамин D	0IU	206IU	26%
Кофеин	78mg		20%
Селен	13.2µg	2.2µg	20%
Витамин B2	0.46mg	0.205mg	20%
Жиры	13.1g	0.57g	19%
Углеводы	58.3g	5.1g	18%
Мононенасыщенные жиры	4.39g	0.052g	11%
Калорийность	220kcal	31kcal	9%
Кальций	111mg	43mg	7%
Витамин B9	32µg	9µg	6%
Витамин B5	0.254mg	0.44mg	4%
Витамин B1	0.11mg	0.069mg	3%
Витамин K	2.4µg		2%
Холин	11.4mg		2%
Витамин E	0.1mg		1%
Витамин B3	2.4mg	2.252mg	1%
Витамин B6	0.118mg	0.136mg	1%
Чистые углеводы	28.5g	2.3g	N/A
Сахар	1.76g	0.6g	N/A
Натрий	19mg	21mg	0%
Полиненасыщенные жиры	0.42g	0.433g	0%
Триптофан	0.271mg		0%
Треонин	0.716mg		0%
Изолейцин	0.701mg		0%
Лейцин	1.097mg		0%
Лизин	0.907mg		0%
Метионин	0.187mg		0%
Фенилаланин	0.869mg		0%
Валин	1.086mg		0%
Гистидин	0.312mg		0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.001g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Какао-бобы

Белки: 18.1 г

Жиры: 13.1 г

Углеводы: 58.3 г

Вода: 2.7 г

Другое: 7.8 г

Сморчок

Белки: 3.12 г

Жиры: 0.57 г

Углеводы: 5.1 г

Вода: 89.61 г

Другое: 1.6 г

Содержит больше БелкиБелки	+480.1%
Содержит больше ЖирыЖиры	+2198.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+1043.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+387.5%