Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-бобы или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты какао-бобы и теф?

  • Какао-бобы содержит больше калорий, чем теф. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, теф содержит только 101 калорий.
  • Какао-бобы имеет больше меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка, марганца, витамина B2 и витамина B3 чем теф.
  • Какао-бобы обеспечивает вас на 376% большим количеством меди от суточной нормы, чем теф.
  • Какао-бобы содержит в 23 раз больше калия, чем теф, В то время как какао-бобы содержит 2509 мг калия, теф содержит только 107 мг.

Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Какао-бобы vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +852%
Содержит больше КальцийКальций +126.5%
Содержит больше КалийКалий +2244.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +657.1%
Содержит больше МедьМедь +1496%
Содержит больше ЦинкЦинк +473.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1293.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Теф DV% diff.
Медь 3.607mg 0.226mg 376%
Железо 15.52mg 2.05mg 168%
Клетчатка 29.8g 2.8g 108%
Магний 476mg 50mg 101%
Фосфор 728mg 120mg 87%
Калий 2509mg 107mg 71%
Цинк 6.37mg 1.11mg 48%
Марганец 3.737mg 2.86mg 38%
Насыщенные жиры 7.76g 35%
Витамин B2 0.46mg 0.033mg 33%
Белки 18.1g 3.87g 28%
Селен 13.2µg 24%
Кофеин 78mg 20%
Жиры 13.1g 0.65g 19%
Углеводы 58.3g 19.86g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 11%
Витамин B3 2.4mg 0.909mg 9%
Калорийность 220kcal 101kcal 6%
Витамин B1 0.11mg 0.183mg 6%
Кальций 111mg 49mg 6%
Витамин B5 0.254mg 5%
Витамин B9 32µg 18µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B6 0.118mg 0.097mg 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 17.06g N/A
Сахар 1.76g N/A
Натрий 19mg 8mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.041mg 0%
Треонин 0.716mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.311mg 0%
Лизин 0.907mg 0.109mg 0%
Метионин 0.187mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.203mg 0%
Валин 1.086mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +367.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1915.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1030.4%
Содержит больше ВодаВода +2675.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.