Какао (напиток) или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао (напиток) и греческий йогурт?
- Греческий йогурт содержит больше калорий, чем какао (напиток). Греческий йогурт содержит 97 калорий, в то время как какао (напиток) содержит 77 калорий.
- Какао (напиток) богаче медью, витамином D и железом, в то время как греческий йогурт содержит больше селена, витамина B12 и витамина B2.
- Греческий йогурт покрывает вашу дневную потребность в селене на 13% больше, чем какао (напиток).
- Какао (напиток) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Какао (напиток) имеет более высокий гликемический индекс (51), чем греческий йогурт (12).
Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade и Yogurt, Greek, plain, whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +505.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +259.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +53.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.7µg | 9.7µg | 13% |
| Белки | 3.52g | 9g | 11% |
| Витамин B12 | 0.49µg | 0.75µg | 11% |
| Медь | 0.103mg | 0.017mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.278mg | 7% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 45IU | 0IU | 6% |
| Железо | 0.42mg | 0mg | 5% |
| Витамин A | 51µg | 2µg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Фосфор | 105mg | 135mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 2.395g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.677g | 2.136g | 4% |
| Жиры | 2.34g | 5g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.084g | 0.469g | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Калий | 197mg | 141mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Холестерин | 8mg | 13mg | 2% |
| Углеводы | 10.74g | 3.98g | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.039mg | 0.023mg | 1% |
| Калорийность | 77kcal | 97kcal | 1% |
| Кальций | 114mg | 100mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.74g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 9.66g | 4g | N/A |
| Натрий | 44mg | 35mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.01mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 0.331mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | 0g | N/A |
| Холин | 15.6mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.305mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.201mg | 0% | |
| Гистидин | 0.067mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.3% |
