Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао (напиток) или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Какао (напиток) vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.2%
Содержит больше СеленСелен +68.8%
Содержит больше КалийКалий +97.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2492.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2833.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +447.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +88400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%
Содержит больше ХолинХолин +22.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.309mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао (напиток) Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.084g 153g 1019%
Витамин K 0.2µg 177µg 147%
Витамин C 0.2mg 85mg 94%
Витамин B12 0.49µg 0µg 20%
Витамин B9 5µg 61µg 14%
Марганец 0.013mg 0.337mg 14%
Витамин B6 0.04mg 0.219mg 14%
Железо 0.42mg 1.4mg 12%
Клетчатка 1g 3.8g 11%
Витамин B1 0.039mg 0.139mg 8%
Витамин B2 0.182mg 0.09mg 7%
Кальций 114mg 42mg 7%
Калий 197mg 389mg 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.062g 6%
Витамин D 45IU 0IU 6%
Витамин E 0.03mg 0.88mg 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Фосфор 105mg 69mg 5%
Медь 0.103mg 0.07mg 4%
Витамин B3 0.133mg 0.745mg 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Жиры 2.34g 0.3g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 0.023g 2%
Калорийность 77kcal 43kcal 2%
Селен 2.7µg 1.6µg 2%
Цинк 0.63mg 0.42mg 2%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Холин 15.6mg 19.1mg 1%
Фруктоза 0.01g 0.93g 1%
Витамин A 51µg 38µg 1%
Натрий 44mg 25mg 1%
Углеводы 10.74g 8.95g 1%
Белки 3.52g 3.38g 0%
Чистые углеводы 9.74g 5.15g N/A
Магний 23mg 23mg 0%
Сахар 9.66g 2.2g N/A
Витамин B5 0.328mg 0.309mg 0%
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0.037mg 0%
Треонин 0.095mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.305mg 0.152mg 0%
Лизин 0.215mg 0.154mg 0%
Метионин 0.076mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.098mg 0%
Валин 0.201mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.067mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2843.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182042.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5 г
Глюкоза: 0.01 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0.01 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +987%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +8000%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +9200%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.