Какао (напиток) или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами какао (напиток) и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем какао (напиток). Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как какао (напиток) содержит 77 калорий.
- Какао (напиток) богаче витамином B12, витамином D и фосфором, но жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A, витамином C, марганцем, витамином B6 и витамином E.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина K
- Жеруха обыкновенная содержит меньше насыщенных жиров.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс, чем какао (напиток).
Мы использовали Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade и Watercress, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +472.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1776.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +213.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +124900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 250µg | 208% |
| Витамин C | 0.2mg | 43mg | 48% |
| Витамин B12 | 0.49µg | 0µg | 20% |
| Витамин A | 51µg | 160µg | 12% |
| Марганец | 0.013mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.129mg | 7% |
| Фосфор | 105mg | 60mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 0.027g | 6% |
| Витамин D | 45IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.03mg | 1mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.12mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.039mg | 0.09mg | 4% |
| Калий | 197mg | 330mg | 4% |
| Селен | 2.7µg | 0.9µg | 3% |
| Калорийность | 77kcal | 11kcal | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.2mg | 3% |
| Жиры | 2.34g | 0.1g | 3% |
| Медь | 0.103mg | 0.077mg | 3% |
| Углеводы | 10.74g | 1.29g | 3% |
| Клетчатка | 1g | 0.5g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.677g | 0.008g | 2% |
| Белки | 3.52g | 2.3g | 2% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Холин | 15.6mg | 9mg | 1% |
| Кальций | 114mg | 120mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.74g | 0.79g | N/A |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 9.66g | 0.2g | N/A |
| Натрий | 44mg | 41mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 0.31mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.084g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.305mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.201mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.067mg | 0.04mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +732.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8362.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
