Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао (напиток) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами какао (напиток) и кускус (кулинария)

  • Какао (напиток) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Какао (напиток) содержит 77 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
  • Какао (напиток) богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, кальцием, витамином D и медью, но кускус (кулинария) богаче селеном и витамином B3.
  • Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 45% большим количеством селена от суточной нормы, чем какао (напиток).
  • Кускус (кулинария) содержит меньше насыщенных жиров.
  • Какао (напиток) имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).

Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade и Couscous, cooked.

Инфографика

Какао (напиток) vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +239.7%
Содержит больше МедьМедь +151.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +377.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +546.2%
Содержит больше СеленСелен +918.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +574.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +372.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +639.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао (напиток) Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 2.7µg 27.5µg 45%
Витамин B12 0.49µg 0µg 20%
Витамин B2 0.182mg 0.027mg 12%
Фосфор 105mg 22mg 12%
Кальций 114mg 8mg 11%
Медь 0.103mg 0.041mg 7%
Витамин A 51µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.029g 6%
Витамин D 45IU 0IU 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин B3 0.133mg 0.983mg 5%
Магний 23mg 8mg 4%
Калий 197mg 58mg 4%
Углеводы 10.74g 23.22g 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Витамин B9 5µg 15µg 3%
Цинк 0.63mg 0.26mg 3%
Жиры 2.34g 0.16g 3%
Марганец 0.013mg 0.084mg 3%
Калорийность 77kcal 112kcal 2%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 0.022g 2%
Холин 15.6mg 3.3mg 2%
Витамин B1 0.039mg 0.063mg 2%
Натрий 44mg 5mg 2%
Клетчатка 1g 1.4g 2%
Белки 3.52g 3.79g 1%
Витамин E 0.03mg 0.13mg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Витамин B6 0.04mg 0.051mg 1%
Витамин B5 0.328mg 0.371mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 9.74g 21.82g N/A
Железо 0.42mg 0.38mg 0%
Сахар 9.66g 0.1g N/A
Витамин K 0.2µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.084g 0.064g 0%
Триптофан 0.037mg 0.049mg 0%
Треонин 0.095mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.305mg 0.259mg 0%
Лизин 0.215mg 0.073mg 0%
Метионин 0.076mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.184mg 0%
Валин 0.201mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.067mg 0.077mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1362.5%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +265.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2977.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.