Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао (напиток) и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Какао (напиток) vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.9%
Содержит больше СеленСелен +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +409.5%
Содержит больше МедьМедь +83.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1115.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~202mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +635.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +940%
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +60%
Содержит больше ЖирыЖиры +1850%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.8%
Содержит больше ДругоеДругое +63.8%
Содержит больше ВодаВода +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5 г
Глюкоза: 0.01 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0.01 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2073.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6400%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +9900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао (напиток) Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао (напиток) Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 0.2µg 41.6µg 35%
Железо 0.42mg 2.14mg 22%
Витамин B12 0.49µg 0µg 20%
Витамин B9 5µg 52µg 12%
Медь 0.103mg 0.189mg 10%
Витамин B1 0.039mg 0.143mg 9%
Кальций 114mg 24mg 9%
Фосфор 105mg 52mg 8%
Витамин E 0.03mg 1.13mg 7%
Витамин D 45IU 0IU 6%
Витамин C 0.2mg 5.6mg 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.04g 6%
Марганец 0.013mg 0.158mg 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин B3 0.133mg 0.978mg 5%
Витамин B6 0.04mg 0.091mg 4%
Клетчатка 1g 2.1g 4%
Витамин B2 0.182mg 0.141mg 3%
Белки 3.52g 2.2g 3%
Калорийность 77kcal 20kcal 3%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Жиры 2.34g 0.12g 3%
Магний 23mg 14mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 0g 2%
Натрий 44mg 2mg 2%
Углеводы 10.74g 3.88g 2%
Фруктоза 0.01g 1g 1%
Витамин A 51µg 38µg 1%
Витамин B5 0.328mg 0.274mg 1%
Цинк 0.63mg 0.54mg 1%
Селен 2.7µg 2.3µg 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 9.74g 1.78g N/A
Калий 197mg 202mg 0%
Сахар 9.66g 1.88g N/A
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Холин 15.6mg 16mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.084g 0.05g 0%
Триптофан 0.037mg 0.027mg 0%
Треонин 0.095mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.305mg 0.128mg 0%
Лизин 0.215mg 0.104mg 0%
Метионин 0.076mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.075mg 0%
Валин 0.201mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.067mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао (напиток) Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао (напиток)
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
20%
Какао (напиток)
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.391g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао (напиток)
Какао (напиток) дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.