Какао-порошок или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами какао-порошок и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем какао-порошок. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, железа, клетчатки, марганца, магния и калия, однако бразильский орех содержит больше селена, витамина B1 и витамина E.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3459% больше, чем какао-порошок.
- Какао-порошок имеют в 6 раз больше железа, чем бразильский орех. В то время как какао-порошок имеют 13.86 мг железа, бразильский орех имеет только 2.43 мг.
- Какао-порошок имеют меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +470.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13305.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +691% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 14.3µg | 1917µg | 3459% |
| Медь | 3.788mg | 1.743mg | 227% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 24.399g | 160% |
| Железо | 13.86mg | 2.43mg | 143% |
| Клетчатка | 37g | 7.5g | 118% |
| Марганец | 3.837mg | 1.223mg | 114% |
| Жиры | 13.7g | 67.1g | 82% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 23.879g | 48% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.617mg | 45% |
| Витамин E | 0.1mg | 5.65mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 16.134g | 37% |
| Магний | 499mg | 376mg | 29% |
| Калий | 1524mg | 659mg | 25% |
| Цинк | 6.81mg | 4.06mg | 25% |
| Калорийность | 228kcal | 659kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.035mg | 16% |
| Углеводы | 57.9g | 11.74g | 15% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.295mg | 12% |
| Белки | 19.6g | 14.32g | 11% |
| Витамин B9 | 32µg | 22µg | 3% |
| Холин | 12mg | 28.8mg | 3% |
| Кальций | 128mg | 160mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 21mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.101mg | 1% |
| Фосфор | 734mg | 725mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +389.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +422.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5445.2% |
