Какао-порошок или гуайява - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами какао-порошок и гуайява

Гуайява содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
Какао-порошок богаты медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, цинком и калием, но гуайява богаче витамином C.
Какао-порошок обеспечивают вас на 395% большим количеством меди от суточной нормы, чем гуайява.
Какао-порошок содержат в 53 раз больше железа, чем гуайява. Какао-порошок содержат 13.86 мг железа, в то время как гуайява содержит 0.26 мг.
Гуайява содержит меньше насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Guavas, common, raw.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Какао-порошок

Гуайява

Содержит больше МагнийМагний	+2168.2%
Содержит больше КальцийКальций	+611.1%
Содержит больше КалийКалий	+265.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+5230.8%
Содержит больше МедьМедь	+1547%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2860.9%
Содержит больше ФосфорФосфор	+1735%
Содержит больше МарганецМарганец	+2458%
Содержит больше СеленСелен	+2283.3%

Содержит меньше НатрийНатрий

-90.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Какао-порошок

Гуайява

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+16.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+502.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+101.6%
Содержит больше ХолинХолин	+57.9%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+630%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+77.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+53.1%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.11mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	3.788mg	0.23mg	395%
Витамин C	0mg	228.3mg	254%
Железо	13.86mg	0.26mg	170%
Марганец	3.837mg	0.15mg	160%
Клетчатка	37g	5.4g	126%
Магний	499mg	22mg	114%
Фосфор	734mg	40mg	99%
Цинк	6.81mg	0.23mg	60%
Кофеин	230mg	0mg	58%
Насыщенные жиры	8.07g	0.272g	35%
Белки	19.6g	2.55g	34%
Калий	1524mg	417mg	33%
Селен	14.3µg	0.6µg	25%
Жиры	13.7g	0.95g	20%
Углеводы	57.9g	14.32g	15%
Витамин B2	0.241mg	0.04mg	15%
Кальций	128mg	18mg	11%
Мононенасыщенные жиры	4.57g	0.087g	11%
Калорийность	228kcal	68kcal	8%
Витамин B3	2.185mg	1.084mg	7%
Витамин E	0.1mg	0.73mg	4%
Витамин B9	32µg	49µg	4%
Витамин B5	0.254mg	0.451mg	4%
Витамин A	0µg	31µg	3%
Холин	12mg	7.6mg	1%
Витамин B1	0.078mg	0.067mg	1%
Витамин B6	0.118mg	0.11mg	1%
Натрий	21mg	2mg	1%
Чистые углеводы	20.9g	8.92g	N/A
Сахар	1.75g	8.92g	N/A
Витамин K	2.5µg	2.6µg	0%
Полиненасыщенные жиры	0.44g	0.401g	0%
Триптофан	0.293mg	0.022mg	0%
Треонин	0.776mg	0.096mg	0%
Изолейцин	0.76mg	0.093mg	0%
Лейцин	1.189mg	0.171mg	0%
Лизин	0.983mg	0.072mg	0%
Метионин	0.202mg	0.016mg	0%
Фенилаланин	0.941mg	0.006mg	0%
Валин	1.177mg	0.087mg	0%
Гистидин	0.339mg	0.022mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Какао-порошок

Белки: 19.6 г

Жиры: 13.7 г

Углеводы: 57.9 г

Вода: 3 г

Другое: 5.8 г

Гуайява

Белки: 2.55 г

Жиры: 0.95 г

Углеводы: 14.32 г

Вода: 80.8 г

Другое: 1.38 г

Содержит больше БелкиБелки	+668.6%
Содержит больше ЖирыЖиры	+1342.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+304.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+320.3%