Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-порошок или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами какао-порошок и квашеная капуста

  • Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Квашеная капуста содержит 19 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
  • Какао-порошок богаты чем квашеная капуста в меди, марганце, железе, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке и калии.
  • Какао-порошок обеспечивают вас на 410% большим количеством меди от суточной нормы, чем квашеная капуста.
  • Какао-порошок содержат в 237 раз больше насыщенных жиров, чем квашеная капуста. Какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, в то время как квашеная капуста содержит 0.034 г.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Sauerkraut, canned, solids and liquids.

Инфографика

Какао-порошок vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +3738.5%
Содержит больше КальцийКальций +326.7%
Содержит больше КалийКалий +796.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842.9%
Содержит больше МедьМедь +3845.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +3484.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +3570%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2441.1%
Содержит больше СеленСелен +2283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +995.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1428%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +420%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Квашеная капуста DV% diff.
Медь 3.788mg 0.096mg 410%
Марганец 3.837mg 0.151mg 160%
Железо 13.86mg 1.47mg 155%
Клетчатка 37g 2.9g 136%
Магний 499mg 13mg 116%
Фосфор 734mg 20mg 102%
Цинк 6.81mg 0.19mg 60%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Калий 1524mg 170mg 40%
Насыщенные жиры 8.07g 0.034g 37%
Белки 19.6g 0.91g 37%
Натрий 21mg 661mg 28%
Селен 14.3µg 0.6µg 25%
Жиры 13.7g 0.14g 21%
Углеводы 57.9g 4.28g 18%
Витамин B2 0.241mg 0.022mg 17%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Витамин B3 2.185mg 0.143mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 0.013g 11%
Калорийность 228kcal 19kcal 10%
Кальций 128mg 30mg 10%
Витамин K 2.5µg 13µg 9%
Витамин B1 0.078mg 0.021mg 5%
Витамин B5 0.254mg 0.093mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.067g 2%
Витамин B9 32µg 24µg 2%
Витамин B6 0.118mg 0.13mg 1%
Чистые углеводы 20.9g 1.38g N/A
Сахар 1.75g 1.78g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.1mg 0.14mg 0%
Холин 12mg 10.4mg 0%
Триптофан 0.293mg 0.008mg 0%
Треонин 0.776mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.189mg 0.029mg 0%
Лизин 0.983mg 0.031mg 0%
Метионин 0.202mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.023mg 0%
Валин 1.177mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +2053.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9685.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1252.8%
Содержит больше ДругоеДругое +169.8%
Содержит больше ВодаВода +2984%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35053.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.