Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +206.1%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше КалийКалий +124.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.9%
Содержит больше МедьМедь +119.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +178%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.1%
Содержит больше СеленСелен +495.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +60.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14930%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +724.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +468%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +253.1%
Содержит больше ХолинХолин +280%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +31.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +246.7%
Содержит больше ДругоеДругое +153.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +343.4%
Содержит больше ВодаВода +77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +898.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Лесной орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Лесной орех Мнение
Калорийность 228kcal 628kcal Лесной орех
Белки 19.6g 14.95g Какао-порошок
Жиры 13.7g 60.75g Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
20.9g 7g Какао-порошок
Углеводы 57.9g 16.7g Какао-порошок
Магний 499mg 163mg Какао-порошок
Кальций 128mg 114mg Какао-порошок
Калий 1524mg 680mg Какао-порошок
Железо 13.86mg 4.7mg Какао-порошок
Сахар 1.75g 4.34g Какао-порошок
Клетчатка 37g 9.7g Какао-порошок
Медь 3.788mg 1.725mg Какао-порошок
Цинк 6.81mg 2.45mg Какао-порошок
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 734mg 290mg Какао-порошок
Натрий 21mg 0mg Лесной орех
Витамин A 0IU 20IU Лесной орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 0.1mg 15.03mg Лесной орех
Марганец 3.837mg 6.175mg Лесной орех
Селен 14.3µg 2.4µg Какао-порошок
Витамин B1 0.078mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.241mg 0.113mg Какао-порошок
Витамин B3 2.185mg 1.8mg Какао-порошок
Витамин B5 0.254mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.118mg 0.563mg Лесной орех
Витамин K 2.5µg 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 32µg 113µg Лесной орех
Холин 12mg 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 8.07g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 4.57g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 0.44g 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.293mg 0.193mg Какао-порошок
Треонин 0.776mg 0.497mg Какао-порошок
Изолейцин 0.76mg 0.545mg Какао-порошок
Лейцин 1.189mg 1.063mg Какао-порошок
Лизин 0.983mg 0.42mg Какао-порошок
Метионин 0.202mg 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.941mg 0.663mg Какао-порошок
Валин 1.177mg 0.701mg Какао-порошок
Гистидин 0.339mg 0.432mg Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.606g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.59g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.