Какао-порошок или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и лонган?
- Лонган содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как лонган содержит 60 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка, калия и кальция, но лонган содержит больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 402% лучше покрывают какао-порошок, чем лонган
- Какао-порошок имеют в 136 раз больше цинка, чем лонган. В то время как какао-порошок имеют 6.81 мг цинка, лонган имеет только 0.05 мг.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Longans, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12700% |
| Содержит больше КалийКалий | +472.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10561.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2141.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3395.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7278.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +628.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.169mg | 402% |
| Железо | 13.86mg | 0.13mg | 172% |
| Марганец | 3.837mg | 0.052mg | 165% |
| Клетчатка | 37g | 1.1g | 144% |
| Магний | 499mg | 10mg | 116% |
| Фосфор | 734mg | 21mg | 102% |
| Витамин C | 0mg | 84mg | 93% |
| Цинк | 6.81mg | 0.05mg | 61% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 37% | |
| Белки | 19.6g | 1.31g | 37% |
| Калий | 1524mg | 266mg | 37% |
| Селен | 14.3µg | 26% | |
| Жиры | 13.7g | 0.1g | 21% |
| Углеводы | 57.9g | 15.14g | 14% |
| Кальций | 128mg | 1mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.3mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.118mg | 9% | |
| Витамин B9 | 32µg | 8% | |
| Калорийность | 228kcal | 60kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.14mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.031mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 3% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Натрий | 21mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.9g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1396.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +728.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2658.3% |
