Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Лён

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Лён
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.9%
Содержит больше МедьМедь +210.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +54.6%
Содержит больше КальцийКальций +99.2%
Содержит больше СеленСелен +77.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2007.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.9%
Содержит больше ХолинХолин +555.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.7%
Содержит больше ВодаВода +132%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6429.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Лён Мнение
Калорийность 228kcal 534kcal Лён
Белки 19.6g 18.29g Какао-порошок
Жиры 13.7g 42.16g Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
20.9g 1.58g Какао-порошок
Углеводы 57.9g 28.88g Какао-порошок
Магний 499mg 392mg Какао-порошок
Кальций 128mg 255mg Лён
Калий 1524mg 813mg Какао-порошок
Железо 13.86mg 5.73mg Какао-порошок
Сахар 1.75g 1.55g Лён
Клетчатка 37g 27.3g Какао-порошок
Медь 3.788mg 1.22mg Какао-порошок
Цинк 6.81mg 4.34mg Какао-порошок
Фосфор 734mg 642mg Какао-порошок
Натрий 21mg 30mg Какао-порошок
Витамин E 0.1mg 0.31mg Лён
Марганец 3.837mg 2.482mg Какао-порошок
Селен 14.3µg 25.4µg Лён
Витамин B1 0.078mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.241mg 0.161mg Какао-порошок
Витамин B3 2.185mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.254mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.118mg 0.473mg Лён
Витамин K 2.5µg 4.3µg Лён
Витамин B9 32µg 87µg Лён
Холин 12mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 8.07g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 4.57g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.44g 28.73g Лён
Триптофан 0.293mg 0.297mg Лён
Треонин 0.776mg 0.766mg Какао-порошок
Изолейцин 0.76mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.189mg 1.235mg Лён
Лизин 0.983mg 0.862mg Какао-порошок
Метионин 0.202mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.941mg 0.957mg Лён
Валин 1.177mg 1.072mg Какао-порошок
Гистидин 0.339mg 0.472mg Лён
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.407g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.