Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Лён

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Лён
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.9%
Содержит больше МедьМедь +210.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +54.6%
Содержит больше КальцийКальций +99.2%
Содержит больше СеленСелен +77.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2007.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.9%
Содержит больше ХолинХолин +555.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Лён DV% diff.
Медь 3.788mg 1.22mg 285%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 28.73g 189%
Витамин B1 0.078mg 1.644mg 131%
Железо 13.86mg 5.73mg 102%
Марганец 3.837mg 2.482mg 59%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Жиры 13.7g 42.16g 44%
Клетчатка 37g 27.3g 39%
Витамин B6 0.118mg 0.473mg 27%
Магний 499mg 392mg 25%
Цинк 6.81mg 4.34mg 22%
Калий 1524mg 813mg 21%
Насыщенные жиры 8.07g 3.663g 20%
Селен 14.3µg 25.4µg 20%
Витамин B5 0.254mg 0.985mg 15%
Калорийность 228kcal 534kcal 15%
Витамин B9 32µg 87µg 14%
Кальций 128mg 255mg 13%
Фосфор 734mg 642mg 13%
Холин 12mg 78.7mg 12%
Углеводы 57.9g 28.88g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 7.527g 7%
Витамин B2 0.241mg 0.161mg 6%
Витамин B3 2.185mg 3.08mg 6%
Белки 19.6g 18.29g 3%
Витамин K 2.5µg 4.3µg 2%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Витамин E 0.1mg 0.31mg 1%
Чистые углеводы 20.9g 1.58g N/A
Сахар 1.75g 1.55g N/A
Натрий 21mg 30mg 0%
Триптофан 0.293mg 0.297mg 0%
Треонин 0.776mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.189mg 1.235mg 0%
Лизин 0.983mg 0.862mg 0%
Метионин 0.202mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.957mg 0%
Валин 1.177mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.7%
Содержит больше ВодаВода +132%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6429.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.