Какао-порошок или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао-порошок и овсяная каша?
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем овсяная каша. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Какао-порошок превосходят овсяная каша по содержанию меди, марганца, клетчатки, магния, железа, фосфора, цинка, калия и селена.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 414% больше, чем овсяная каша.
- Какао-порошок содержат в 36 раз больше насыщенных жиров, чем овсяная каша. Какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, в то время как овсяная каша содержит 0.226 г.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс (79), чем какао-порошок (24).
Cocoa, dry powder, unsweetened и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1819.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +2398.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5639.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +998.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +853.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +587.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +186% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.066mg | 414% |
| Марганец | 3.837mg | 0.558mg | 143% |
| Клетчатка | 37g | 1.7g | 141% |
| Магний | 499mg | 26mg | 113% |
| Железо | 13.86mg | 5.96mg | 99% |
| Фосфор | 734mg | 77mg | 94% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.62mg | 56% |
| Калий | 1524mg | 61mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.226g | 36% |
| Белки | 19.6g | 2.37g | 34% |
| Жиры | 13.7g | 1.36g | 19% |
| Селен | 14.3µg | 5µg | 17% |
| Углеводы | 57.9g | 11.67g | 15% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.26mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.29mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.391g | 10% |
| Калорийность | 228kcal | 68kcal | 8% |
| Кальций | 128mg | 80mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 3.025mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B9 | 32µg | 44µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.4µg | 2% |
| Холин | 12mg | 4.7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.317mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0.46g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.426g | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +727% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +917.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2701% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1068.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.426g
