Какао-порошок или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-порошок и пападам
- Пападам содержит больше калорий, чем какао-порошок. В то время как пападам содержит 371 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора и цинка, однако пападам содержит больше витамина B9.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 310% выше, чем пападам.
- Пападам содержит в 7 раз меньше насыщенных жиров, чем какао-порошок. Какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, в то время как пападам содержит 1.084 г.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +584.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.998mg | 310% |
| Марганец | 3.837mg | 1.562mg | 99% |
| Железо | 13.86mg | 7.8mg | 76% |
| Натрий | 21mg | 1745mg | 75% |
| Клетчатка | 37g | 18.6g | 74% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Магний | 499mg | 271mg | 54% |
| Фосфор | 734mg | 385mg | 50% |
| Витамин B9 | 32µg | 219µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.084g | 32% |
| Цинк | 6.81mg | 3.4mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.277mg | 17% |
| Жиры | 13.7g | 3.25g | 16% |
| Калий | 1524mg | 1000mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.917mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.285mg | 13% |
| Белки | 19.6g | 25.56g | 12% |
| Селен | 14.3µg | 8.3µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.532g | 10% |
| Калорийность | 228kcal | 371kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.148g | 5% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 1.472mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.4µg | 2% |
| Кальций | 128mg | 143mg | 2% |
| Холин | 12mg | 0.4mg | 2% |
| Углеводы | 57.9g | 59.87g | 1% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.258mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +759% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.9% |
