Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-порошок или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами какао-порошок и пармезан?

  • Какао-порошок содержат меньше калорий, чем пармезан. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
  • Какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния и калия, но пармезан содержит больше кальция, витамина B12 и селена.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 416% лучше покрывают какао-порошок, чем пармезан
  • Количество натрия в продукте какао-порошок ниже.

Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Cheese, parmesan, grated в этой статье.

Инфографика

Какао-порошок vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +1367.6%
Содержит больше КалийКалий +746.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2728.6%
Содержит больше МедьМедь +9370%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5304.2%
Содержит больше КальцийКальций +566.4%
Содержит больше СеленСелен +140.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2631.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +430%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +17.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Пармезан DV% diff.
Медь 3.788mg 0.04mg 416%
Железо 13.86mg 0.49mg 167%
Марганец 3.837mg 0.071mg 164%
Клетчатка 37g 0g 148%
Магний 499mg 34mg 111%
Натрий 21mg 1804mg 78%
Кальций 128mg 853mg 73%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Витамин B12 0µg 1.4µg 58%
Калий 1524mg 180mg 40%
Селен 14.3µg 34.4µg 37%
Насыщенные жиры 8.07g 15.371g 33%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин A 0µg 262µg 29%
Цинк 6.81mg 4.2mg 24%
Жиры 13.7g 27.84g 22%
Белки 19.6g 28.42g 18%
Фосфор 734mg 627mg 15%
Углеводы 57.9g 13.91g 15%
Витамин B3 2.185mg 0.08mg 13%
Калорийность 228kcal 420kcal 10%
Витамин B2 0.241mg 0.358mg 9%
Витамин B9 32µg 6µg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 7.13g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 1.386g 6%
Витамин B1 0.078mg 0.026mg 4%
Витамин B5 0.254mg 0.45mg 4%
Витамин B6 0.118mg 0.081mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин E 0.1mg 0.53mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин K 2.5µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 20.9g 13.91g N/A
Сахар 1.75g 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Холин 12mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.293mg 0.383mg 0%
Треонин 0.776mg 1.075mg 0%
Изолейцин 0.76mg 1.455mg 0%
Лейцин 1.189mg 2.747mg 0%
Лизин 0.983mg 2.201mg 0%
Метионин 0.202mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 1.538mg 0%
Валин 1.177mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.806mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +316.2%
Содержит больше БелкиБелки +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +103.2%
Содержит больше ВодаВода +655%
Содержит больше ДругоеДругое +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.