Какао-порошок или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и песочное печенье?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, цинка и калия, но песочное печенье содержит больше витамина B1 и витамина E.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 411% лучше покрывают какао-порошок, чем песочное печенье
- Какао-порошок имеют в 36 раз больше магния, чем песочное печенье. В то время как какао-порошок имеют 499 мг магния, песочное печенье имеет только 14 мг.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +884.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1631.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4108.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1289.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +876.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +340% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.09mg | 411% |
| Марганец | 3.837mg | 0.393mg | 150% |
| Клетчатка | 37g | 1.3g | 143% |
| Железо | 13.86mg | 2.98mg | 136% |
| Магний | 499mg | 14mg | 115% |
| Фосфор | 734mg | 66mg | 95% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.49mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 8.326g | 53% |
| Калий | 1524mg | 88mg | 42% |
| Белки | 19.6g | 5.37g | 28% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.353mg | 23% |
| Жиры | 13.7g | 26.22g | 19% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 0.1mg | 2.44mg | 16% |
| Селен | 14.3µg | 6.2µg | 15% |
| Натрий | 21mg | 353mg | 14% |
| Калорийность | 228kcal | 514kcal | 14% |
| Витамин B9 | 32µg | 81µg | 12% |
| Кальций | 128mg | 13mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 3.275mg | 7% |
| Витамин K | 2.5µg | 11µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.314mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 6.708g | 5% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.071mg | 4% |
| Холин | 12mg | 0.9mg | 2% |
| Углеводы | 57.9g | 63.78g | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.321mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 8.105g | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +265% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +463.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1792.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~8.105g
