Какао-порошок или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и плов?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем плов. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, клетчатки, железа, марганца, магния, фосфора и цинка, но плов содержит больше витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 402% лучше покрывают какао-порошок, чем плов
- Какао-порошок имеют в 31 раз больше клетчатки, чем плов. В то время как какао-порошок имеют 37 г клетчатки, плов имеет только 1.2 г.
- Количество натрия в продукте какао-порошок ниже.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1459.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +710.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +468% |
| Содержит больше МедьМедь | +2181.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +574.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +335% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +673.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +562.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.166mg | 402% |
| Железо | 13.86mg | 2.44mg | 143% |
| Клетчатка | 37g | 1.2g | 143% |
| Марганец | 3.837mg | 0.882mg | 128% |
| Магний | 499mg | 32mg | 111% |
| Фосфор | 734mg | 154mg | 83% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Натрий | 21mg | 1303mg | 56% |
| Цинк | 6.81mg | 1.01mg | 53% |
| Витамин B9 | 32µg | 212µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.603mg | 44% |
| Калий | 1524mg | 188mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.307g | 35% |
| Селен | 14.3µg | 32.4µg | 33% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B3 | 2.185mg | 6.127mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.4mg | 22% |
| Жиры | 13.7g | 1.37g | 19% |
| Белки | 19.6g | 10.42g | 18% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.087mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.373g | 10% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.715mg | 9% |
| Калорийность | 228kcal | 359kcal | 7% |
| Углеводы | 57.9g | 76.31g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Кальций | 128mg | 83mg | 5% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.5µg | 2% |
| Холин | 12mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.75g | 1.53g | N/A |
| Витамин E | 0.1mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.377g | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +168% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1125.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
