Какао-порошок или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и фасоль луновидная?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем фасоль луновидная в меди, марганце, железе, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке, калии и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 395% лучше покрывают какао-порошок, чем фасоль луновидная
- Какао-порошок имеют в 91 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль луновидная. В то время как какао-порошок имеют 8.07 г насыщенных жиров, фасоль луновидная имеют только 0.089 г.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1060.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +479.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1511.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +561.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +643.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +217.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +338.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +159.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.235mg | 395% |
| Марганец | 3.837mg | 0.516mg | 144% |
| Железо | 13.86mg | 2.39mg | 143% |
| Клетчатка | 37g | 7g | 120% |
| Магний | 499mg | 43mg | 109% |
| Фосфор | 734mg | 111mg | 89% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 0.95mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.089g | 36% |
| Калий | 1524mg | 508mg | 30% |
| Белки | 19.6g | 7.8g | 24% |
| Жиры | 13.7g | 0.38g | 20% |
| Селен | 14.3µg | 4.5µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.055mg | 14% |
| Витамин B9 | 32µg | 83µg | 13% |
| Углеводы | 57.9g | 20.88g | 12% |
| Кальций | 128mg | 17mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.421mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.034g | 11% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.161mg | 7% |
| Калорийность | 228kcal | 115kcal | 6% |
| Холин | 12mg | 32.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.422mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.161mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.171g | 2% |
| Натрий | 21mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 2.9g | N/A |
| Витамин K | 2.5µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3505.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +404.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2226.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13341.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +157.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
