Кальмары жареные или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кальмары жареные и окунь
- Окунь содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Окунь содержит 117 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше селена, витамина B12, витамина B2, железа, меди, фосфора и цинка; однако, окунь богаче марганцем.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в селене на 134% выше, чем окунь.
- Окунь имеет в 14 раз меньше витамина B2, чем кальмары жареные. Кальмары жареные имеет 1.729 мг витамина B2, в то время как окунь имеет 0.12 мг.
- Окунь содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +834.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +419.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +456.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1930% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1340.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.6µg | 16.1µg | 134% |
| Витамин B12 | 5.4µg | 2.2µg | 133% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.12mg | 124% |
| Железо | 10.84mg | 1.16mg | 121% |
| Медь | 0.998mg | 0.192mg | 90% |
| Фосфор | 580mg | 257mg | 46% |
| Холестерин | 224mg | 115mg | 36% |
| Марганец | 0.209mg | 0.9mg | 30% |
| Натрий | 744mg | 79mg | 29% |
| Витамин A | 203µg | 10µg | 21% |
| Цинк | 3.46mg | 1.43mg | 18% |
| Белки | 32.48g | 24.86g | 15% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.14mg | 10% |
| Калий | 637mg | 344mg | 9% |
| Витамин C | 8.5mg | 1.7mg | 8% |
| Кальций | 180mg | 102mg | 8% |
| Магний | 60mg | 38mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 6µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.08mg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 1.9mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.87mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.472g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.237g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.195g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.223g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.237g
