Кальмары жареные или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кальмары жареные и угольная рыба?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем кальмары жареные. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные по количеству витамина B12, витамина B2, железа, меди, селена, фосфора и цинка богаче чем угольная рыба.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 165% лучше покрывает кальмары жареные, чем угольная рыба
- Угольная рыба содержит в 36 раз меньше меди, чем кальмары жареные. Кальмары жареные содержит 0.998 мг меди, в то время как угольная рыба содержит 0.028 мг.
- Угольная рыба имеет меньше натрия.
Мы использовали Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561% |
| Содержит больше МедьМедь | +3464.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +743.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1000% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +99% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1403.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +617.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 1.44µg | 165% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.115mg | 124% |
| Железо | 10.84mg | 1.64mg | 115% |
| Медь | 0.998mg | 0.028mg | 108% |
| Селен | 89.6µg | 46.8µg | 78% |
| Холестерин | 224mg | 63mg | 54% |
| Фосфор | 580mg | 215mg | 52% |
| Белки | 32.48g | 17.19g | 31% |
| Натрий | 744mg | 72mg | 29% |
| Цинк | 3.46mg | 0.41mg | 28% |
| Жиры | 1.4g | 19.62g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 10.328g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 4.099g | 18% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 5.128mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 2.618g | 16% |
| Кальций | 180mg | 45mg | 14% |
| Витамин A | 203µg | 102µg | 11% |
| Витамин C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.122mg | 9% |
| Марганец | 0.209mg | 0.019mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.346mg | 6% |
| Калорийность | 158kcal | 250kcal | 5% |
| Калий | 637mg | 459mg | 5% |
| Магний | 60mg | 71mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 17µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.865mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.364mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +888.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1301.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6275.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +876.9% |
