Кальмары жареные или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кальмары жареные и радужная форель
- Радужная форель и кальмары жареные содержат примерно одинаковое количество калорий. Радужная форель содержит 159 калорий, а кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше железа, селена, меди, фосфора, цинка, кальция и витамина A; однако, радужная форель богаче витамином B12.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в железе на 128% выше, чем радужная форель.
- Радужная форель имеет в 17 раз меньше меди, чем кальмары жареные. Кальмары жареные имеет 0.998 мг меди, в то время как радужная форель имеет 0.058 мг.
- Радужная форель содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1593.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1620.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +507% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1800% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +915% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 1.729mg | 133% | |
| Железо | 10.84mg | 0.64mg | 128% |
| Селен | 89.6µg | 26µg | 116% |
| Медь | 0.998mg | 0.058mg | 104% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Холестерин | 224mg | 59mg | 55% |
| Фосфор | 580mg | 249mg | 47% |
| Натрий | 744mg | 118mg | 27% |
| Цинк | 3.46mg | 0.57mg | 26% |
| Белки | 32.48g | 21.11g | 23% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | |
| Витамин A | 203µg | 20µg | 20% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | |
| Витамин B12 | 5.4µg | 5.79µg | 16% |
| Кальций | 180mg | 30mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 14% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Жиры | 1.4g | 8.26g | 11% |
| Витамин C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.209mg | 0.011mg | 9% |
| Магний | 60mg | 25mg | 8% |
| Калий | 637mg | 365mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 1.225g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 1.53g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 2.223g | 5% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 1% | |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Калорийность | 158kcal | 159kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1272.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.1% |
