Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каперсы колючие или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами каперсы колючие и американский сыр?

  • Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
  • Каперсы колючие содержит больше меди и витамина K, но американский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка.
  • Потребность в кальции в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает американский сыр, чем каперсы колючие
  • Каперсы колючие имеет в 9 раз больше витамина K, чем американский сыр. В то время как каперсы колючие имеет 24.6 µg витамина K, американский сыр имеет только 2.6 µg.
  • Количество натрия в продукте американский сыр ниже.

Мы использовали Capers, canned и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D в этой статье.

Инфографика

Каперсы колючие vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +165.1%
Содержит больше МедьМедь +713%
Содержит больше МарганецМарганец +90.2%
Содержит больше КальцийКальций +2512.5%
Содержит больше КалийКалий +230%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +6310%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.8%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +757.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +846.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3471.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1392.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +456.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каперсы колючие Американский сыр DV% diff.
Кальций 40mg 1045mg 101%
Фосфор 10mg 641mg 90%
Насыщенные жиры 0.233g 18.057g 81%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Жиры 0.86g 31.79g 48%
Медь 0.374mg 0.046mg 36%
Селен 1.2µg 20.2µg 35%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Белки 2.36g 18.13g 32%
Натрий 2348mg 1671mg 29%
Витамин A 7µg 250µg 27%
Цинк 0.32mg 2.49mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.063g 8.236g 20%
Витамин K 24.6µg 2.6µg 18%
Калорийность 23kcal 371kcal 17%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Железо 1.67mg 0.63mg 13%
Витамин B5 0.027mg 0.403mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.304g 1.286g 7%
Витамин B2 0.139mg 0.234mg 7%
Холин 6.5mg 36.2mg 5%
Витамин C 4.3mg 0mg 5%
Витамин B9 23µg 8µg 4%
Витамин B3 0.652mg 0.076mg 4%
Калий 40mg 132mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин B6 0.023mg 0.054mg 2%
Марганец 0.078mg 0.041mg 2%
Магний 33mg 26mg 2%
Витамин E 0.88mg 0.8mg 1%
Углеводы 4.89g 3.7g 0%
Чистые углеводы 1.69g 3.7g N/A
Сахар 0.41g 2.26g N/A
Витамин B1 0.018mg 0.015mg 0%
Транс-жиры 0g 1.144g N/A
Триптофан 0.232mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0%
Метионин 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.2%
Содержит больше ВодаВода +111.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18.8%
Содержит больше БелкиБелки +668.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3596.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12973%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +323%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.