Каперсы колючие или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каперсы колючие и латук посевной?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем каперсы колючие. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, каперсы колючие содержит только 23 калорий.
- Каперсы колючие содержит больше меди, железа и клетчатки, но латук посевной содержит больше витамина A, витамина K, марганца, витамина C и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает латук посевной, чем каперсы колючие
- Каперсы колючие имеет в 84 раз больше натрия, чем латук посевной. В то время как каперсы колючие имеет 2348 мг натрия, латук посевной имеет только 28 мг.
Мы использовали Capers, canned и Lettuce, green leaf, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1189.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +385% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5185.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +413.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2348mg | 28mg | 101% |
| Витамин K | 24.6µg | 126.3µg | 85% |
| Витамин A | 7µg | 370µg | 40% |
| Медь | 0.374mg | 0.029mg | 38% |
| Железо | 1.67mg | 0.86mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Марганец | 0.078mg | 0.25mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин C | 4.3mg | 9.2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.023mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 33mg | 13mg | 5% |
| Калий | 40mg | 194mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.018mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 38µg | 4% |
| Фосфор | 10mg | 29mg | 3% |
| Белки | 2.36g | 1.36g | 2% |
| Витамин B3 | 0.652mg | 0.375mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.027mg | 0.134mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 13.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.233g | 0.02g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.304g | 0.082g | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 4.89g | 2.87g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Жиры | 0.86g | 0.15g | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.18mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 15kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.69g | 1.57g | N/A |
| Кальций | 40mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | 0.78g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.063g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +473.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1156.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
