Каперсы колючие или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каперсы колючие и эндивий (Цикорий салатный) ?
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем каперсы колючие. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, каперсы колючие содержит только 23 калорий.
- Каперсы колючие содержит больше меди и железа, но эндивий (Цикорий салатный) содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B5, марганца, калия и витамина B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает эндивий (Цикорий салатный) , чем каперсы колючие
- Каперсы колючие имеет в 107 раз больше натрия, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как каперсы колючие имеет 2348 мг натрия, эндивий (Цикорий салатный) имеет только 22 мг.
Мы использовали Capers, canned и Endive, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +277.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +685% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +839% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +517.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 24.6µg | 231µg | 172% |
| Натрий | 2348mg | 22mg | 101% |
| Медь | 0.374mg | 0.099mg | 31% |
| Витамин B9 | 23µg | 142µg | 30% |
| Витамин B5 | 0.027mg | 0.9mg | 17% |
| Марганец | 0.078mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин A | 7µg | 108µg | 11% |
| Железо | 1.67mg | 0.83mg | 11% |
| Калий | 40mg | 314mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.018mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.075mg | 5% |
| Магний | 33mg | 15mg | 4% |
| Цинк | 0.32mg | 0.79mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.44mg | 3% |
| Фосфор | 10mg | 28mg | 3% |
| Витамин C | 4.3mg | 6.5mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 16.8mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 0.2µg | 2% |
| Белки | 2.36g | 1.25g | 2% |
| Витамин B3 | 0.652mg | 0.4mg | 2% |
| Жиры | 0.86g | 0.2g | 1% |
| Углеводы | 4.89g | 3.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.233g | 0.048g | 1% |
| Кальций | 40mg | 52mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.304g | 0.087g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 17kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.69g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0.25g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.1g | 0% |
| Витамин B6 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.063g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
