Белокочанная капуста или листья амаранта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами белокочанная капуста и листья амаранта
- Белокочанная капуста и листья амаранта содержат примерно одинаковое количество калорий. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, а листья амаранта содержат 23 калорий.
- Белокочанная капуста имеет меньше витамина K, витамина A, марганца, железа, кальция, меди, калия, витамина B9, магния и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 887% лучше покрывают листья амаранта, чем белокочанная капуста
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, raw и Amaranth leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МагнийМагний | +358.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +393.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +752.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2820% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +295% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 1140µg | 887% |
| Марганец | 0.16mg | 0.885mg | 32% |
| Железо | 0.47mg | 2.32mg | 23% |
| Кальций | 40mg | 215mg | 18% |
| Медь | 0.019mg | 0.162mg | 16% |
| Витамин A | 5µg | 146µg | 16% |
| Калий | 170mg | 611mg | 13% |
| Витамин B9 | 43µg | 85µg | 11% |
| Магний | 12mg | 55mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.158mg | 9% |
| Витамин C | 36.6mg | 43.3mg | 7% |
| Цинк | 0.18mg | 0.9mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.192mg | 5% |
| Фосфор | 26mg | 50mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.658mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.027mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Белки | 1.28g | 2.46g | 2% |
| Углеводы | 5.8g | 4.02g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.147g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Калорийность | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 4.02g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 20mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 0.119mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.127mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.052mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +347.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +764.7% |
