Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +21.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.3%
Содержит больше МедьМедь +47.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +26.9%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~187mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +889.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.6%
Содержит больше ХолинХолин +10.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 76µg 140.3µg 54%
Витамин A 5µg 375µg 41%
Витамин C 36.6mg 3.7mg 37%
Железо 0.47mg 1.2mg 9%
Клетчатка 2.5g 0.9g 6%
Витамин B2 0.04mg 0.077mg 3%
Витамин B9 43µg 36µg 2%
Селен 0.3µg 1.5µg 2%
Витамин B6 0.124mg 0.1mg 2%
Марганец 0.16mg 0.203mg 2%
Витамин B3 0.234mg 0.321mg 1%
Фруктоза 1.45g 0.28g 1%
Медь 0.019mg 0.028mg 1%
Витамин B5 0.212mg 0.144mg 1%
Кальций 40mg 33mg 1%
Углеводы 5.8g 2.26g 1%
Калий 170mg 187mg 1%
Калорийность 25kcal 16kcal 0%
Белки 1.28g 1.33g 0%
Жиры 0.1g 0.22g 0%
Чистые углеводы 3.3g 1.36g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Сахар 3.2g 0.48g N/A
Цинк 0.18mg 0.2mg 0%
Фосфор 26mg 28mg 0%
Натрий 18mg 25mg 0%
Витамин E 0.15mg 0.15mg 0%
Витамин B1 0.061mg 0.064mg 0%
Насыщенные жиры 0.034g 0.017g 0%
Холин 10.7mg 11.8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.072g 0%
Триптофан 0.011mg 0.022mg 0%
Треонин 0.035mg 0.048mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.038mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.07mg 0%
Лизин 0.044mg 0.045mg 0%
Метионин 0.012mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.067mg 0%
Валин 0.042mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.33g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +323.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +735%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +417.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.