Белокочанная капуста или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белокочанная капуста и картофель фри?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как картофель фри содержат 312 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Белокочанная капуста содержит больше витамина K и витамина C, однако картофель фри богаты витамином B6, витамином B3, фосфором, калием, медью, витамином E и витамином B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает белокочанная капуста, чем картофель фри
- Картофель фри содержат в 8 раз меньше витамина C, чем белокочанная капуста. Белокочанная капуста содержит 36.6 мг витамина C, в то время как картофель фри содержат 4.7 мг.
- Белокочанная капуста имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cabbage, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +191.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +678.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +578.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1013.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1183.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 11.2µg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 5.398g | 36% |
| Витамин C | 36.6mg | 4.7mg | 35% |
| Жиры | 0.1g | 14.73g | 23% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.372mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 3.004mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 5.969g | 15% |
| Калорийность | 25kcal | 312kcal | 14% |
| Фосфор | 26mg | 125mg | 14% |
| Углеводы | 5.8g | 41.44g | 12% |
| Калий | 170mg | 579mg | 12% |
| Медь | 0.019mg | 0.124mg | 12% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.67mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 2.336g | 10% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.17mg | 9% |
| Натрий | 18mg | 210mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.58mg | 7% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.8g | 5% |
| Холин | 10.7mg | 36.8mg | 5% |
| Магний | 12mg | 35mg | 5% |
| Белки | 1.28g | 3.43g | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.81mg | 4% |
| Марганец | 0.16mg | 0.247mg | 4% |
| Цинк | 0.18mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B9 | 43µg | 30µg | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Кальций | 40mg | 18mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 3.2g | 0.3g | N/A |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +139.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +168% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +614.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35011.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31652.9% |
