Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Нектарин

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +196.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит больше МедьМедь +352.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 20% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +577.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3354.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Содержит больше ХолинХолин +72.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +238.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +413.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +20.8%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +417.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5987.5%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~1.57g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Нектарин
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Нектарин Мнение
Калорийность 25kcal 44kcal Нектарин
Белки 1.28g 1.06g Белокочанная капуста
Жиры 0.1g 0.32g Нектарин
Витамин C 36.6mg 5.4mg Белокочанная капуста
3.3g 8.85g Нектарин
Углеводы 5.8g 10.55g Нектарин
Магний 12mg 9mg Белокочанная капуста
Кальций 40mg 6mg Белокочанная капуста
Калий 170mg 201mg Нектарин
Железо 0.47mg 0.28mg Белокочанная капуста
Сахар 3.2g 7.89g Белокочанная капуста
Клетчатка 2.5g 1.7g Белокочанная капуста
Медь 0.019mg 0.086mg Нектарин
Цинк 0.18mg 0.17mg Белокочанная капуста
Крахмал 0g 0.07g Нектарин
Фосфор 26mg 26mg
Натрий 18mg 0mg Нектарин
Витамин A 98IU 332IU Нектарин
Витамин A 5µg 17µg Нектарин
Витамин E 0.15mg 0.77mg Нектарин
Марганец 0.16mg 0.054mg Белокочанная капуста
Селен 0.3µg 0µg Белокочанная капуста
Витамин B1 0.061mg 0.034mg Белокочанная капуста
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Белокочанная капуста
Витамин B3 0.234mg 1.125mg Нектарин
Витамин B5 0.212mg 0.185mg Белокочанная капуста
Витамин B6 0.124mg 0.025mg Белокочанная капуста
Витамин K 76µg 2.2µg Белокочанная капуста
Витамин B9 43µg 5µg Белокочанная капуста
Холин 10.7mg 6.2mg Белокочанная капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.025g Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.088g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.113g Нектарин
Триптофан 0.011mg 0.005mg Белокочанная капуста
Треонин 0.035mg 0.009mg Белокочанная капуста
Изолейцин 0.03mg 0.009mg Белокочанная капуста
Лейцин 0.041mg 0.014mg Белокочанная капуста
Лизин 0.044mg 0.016mg Белокочанная капуста
Метионин 0.012mg 0.006mg Белокочанная капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.021mg Белокочанная капуста
Валин 0.042mg 0.013mg Белокочанная капуста
Гистидин 0.022mg 0.008mg Белокочанная капуста
Фруктоза 1.45g 1.37g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Нектарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
9%
Нектарин
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
9%
Нектарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.69g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Белокочанная капуста
Продукт Белокочанная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Белокочанная капуста
Продукт Белокочанная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.