Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Капуста
  5. Compare
  6. Капуста vs. Окра

Сравнить продукты Капуста и Окра

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Капуста
Капуста
0
:
10
Окра
Окра
Содержит больше Кальций +105%
Содержит больше Железо +31.9%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +134.6%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Цинк +222.2%
Содержит больше Медь +473.7%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +133.3%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +105%
Содержит больше Железо +31.9%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +134.6%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит меньше Натрий -61.1%
Содержит больше Цинк +222.2%
Содержит больше Медь +473.7%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Капуста
Капуста
2
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Витамин C +59.1%
Содержит больше Витамин K +142.8%
Содержит больше Витамин A +630.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +327.4%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +73.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин C +59.1%
Содержит больше Витамин K +142.8%
Содержит больше Витамин A +630.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин B1 +227.9%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +327.4%
Содержит больше Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +73.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +39.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
1
:
4
Окра
Окра
Содержит больше Белки +50.8%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +28.4%
Содержит больше Другое +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +50.8%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +28.4%
Содержит больше Другое +32.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
0
:
2
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Капуста
Капуста
3
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Глюкоза +421.9%
Содержит больше Фруктоза +154.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +650%
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +421.9%
Содержит больше Фруктоза +154.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +650%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Окра Мнение
3.3g 4.25g Окра
Белки 1.28g 1.93g Окра
Жиры 0.1g 0.19g Окра
Углеводы 5.8g 7.45g Окра
Калорийность 25kcal 33kcal Окра
Крахмал 0g 0.34g Окра
Фруктоза 1.45g 0.57g Капуста
Сахар 3.2g 1.48g Окра
Клетчатка 2.5g 3.2g Окра
Кальций 40mg 82mg Окра
Железо 0.47mg 0.62mg Окра
Магний 12mg 57mg Окра
Фосфор 26mg 61mg Окра
Калий 170mg 299mg Окра
Натрий 18mg 7mg Окра
Цинк 0.18mg 0.58mg Окра
Медь 0.019mg 0.109mg Окра
Марганец 0.16mg 0.788mg Окра
Селен 0.3µg 0.7µg Окра
Витамин A 98IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 5µg 36µg Окра
Витамин E 0.15mg 0.27mg Окра
Витамин C 36.6mg 23mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.234mg 1mg Окра
Витамин B5 0.212mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.124mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 43µg 60µg Окра
Витамин K 76µg 31.3µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.017mg Окра
Треонин 0.035mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.03mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.041mg 0.105mg Окра
Лизин 0.044mg 0.081mg Окра
Метионин 0.012mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.032mg 0.065mg Окра
Валин 0.042mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.022mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.034g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.017g
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.