Белокочанная капуста или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами белокочанная капуста и оливковое масло
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
- Белокочанная капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина B6, однако оливковое масло имеет больше железа, меди, витамина E и витамина A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает белокочанная капуста, чем оливковое масло
- Белокочанная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +2025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +602.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1221.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +532.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1313.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1277.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 1.4µg | 62% |
| Витамин C | 36.6mg | 0.9mg | 40% |
| Железо | 0.47mg | 3.3mg | 35% |
| Натрий | 18mg | 735mg | 31% |
| Медь | 0.019mg | 0.251mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.1g | 10.68g | 16% |
| Витамин B9 | 43µg | 0µg | 11% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.009mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.911g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.415g | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.02mg | 6% |
| Калорийность | 25kcal | 115kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.003mg | 5% |
| Кальций | 40mg | 88mg | 5% |
| Калий | 170mg | 8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.015mg | 4% |
| Фосфор | 26mg | 3mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.2g | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 20µg | 2% |
| Магний | 12mg | 4mg | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.037mg | 1% |
| Белки | 1.28g | 0.84g | 1% |
| Углеводы | 5.8g | 6.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 3.2g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.18mg | 0.22mg | 0% |
| Холин | 10.7mg | 10.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5258.8% |
