Белокочанная капуста или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами белокочанная капуста и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
- Белокочанная капуста богаче витамином C, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 92 раз меньше витамина C, чем белокочанная капуста. Белокочанная капуста имеет 36.6 мг витамина C, в то время как скумбрия имеет 0.4 мг.
- Белокочанная капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Cabbage, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234% |
| Содержит больше МедьМедь | +394.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +422.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +969.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +930% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2827.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.3µg | 51.6µg | 93% |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Белки | 1.28g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 6.85mg | 41% |
| Витамин C | 36.6mg | 0.4mg | 40% |
| Фосфор | 26mg | 278mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 4.3g | 29% |
| Жиры | 0.1g | 17.81g | 27% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.46mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 12mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.99mg | 16% |
| Железо | 0.47mg | 1.57mg | 14% |
| Калорийность | 25kcal | 262kcal | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 2µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Медь | 0.019mg | 0.094mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.159mg | 8% |
| Цинк | 0.18mg | 0.94mg | 7% |
| Калий | 170mg | 401mg | 7% |
| Марганец | 0.16mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин A | 5µg | 54µg | 5% |
| Натрий | 18mg | 83mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 15mg | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Углеводы | 5.8g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1763.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17710% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +692.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25194.1% |
