Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белокочанная капуста или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами белокочанная капуста и финики деглет нур?

  • Финики деглет нур содержат больше калорий, чем белокочанная капуста. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
  • Белокочанная капуста богаче витамином K, витамином C и витамином B9, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, калия, витамина B5, магния, железа и витамина B3.
  • Белокочанная капуста обеспечивает на 61% больше дневной нормы витамина K
  • Финики деглет нур имеют в 92 раз меньше витамина C, чем белокочанная капуста. Белокочанная капуста имеет 36.6 мг витамина C, в то время как финики деглет нур имеют 0.4 мг.

Мы использовали Cabbage, raw и Dates, deglet noor в этом сравнении.

Инфографика

Белокочанная капуста vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МагнийМагний +258.3%
Содержит больше КалийКалий +285.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117%
Содержит больше МедьМедь +984.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%
Содержит больше СеленСелен +900%
Одинаковое количество вещества Кальций ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2714.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.3%
Содержит больше ХолинХолин +69.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Финики деглет нур DV% diff.
Витамин K 76µg 2.7µg 61%
Витамин C 36.6mg 0.4mg 40%
Фруктоза 1.45g 19.56g 23%
Углеводы 5.8g 75.03g 23%
Клетчатка 2.5g 8g 22%
Медь 0.019mg 0.206mg 21%
Калий 170mg 656mg 14%
Калорийность 25kcal 282kcal 13%
Витамин B5 0.212mg 0.589mg 8%
Магний 12mg 43mg 7%
Железо 0.47mg 1.02mg 7%
Витамин B3 0.234mg 1.274mg 7%
Витамин B9 43µg 19µg 6%
Фосфор 26mg 62mg 5%
Селен 0.3µg 3µg 5%
Марганец 0.16mg 0.262mg 4%
Витамин B6 0.124mg 0.165mg 3%
Белки 1.28g 2.45g 2%
Витамин B2 0.04mg 0.066mg 2%
Холин 10.7mg 6.3mg 1%
Витамин B1 0.061mg 0.052mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.05mg 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Натрий 18mg 2mg 1%
Цинк 0.18mg 0.29mg 1%
Жиры 0.1g 0.39g 0%
Чистые углеводы 3.3g 67.03g N/A
Кальций 40mg 39mg 0%
Сахар 3.2g 63.35g N/A
Насыщенные жиры 0.034g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.019g 0%
Триптофан 0.011mg 0.012mg 0%
Треонин 0.035mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.049mg 0%
Лейцин 0.041mg 0.084mg 0%
Лизин 0.044mg 0.066mg 0%
Метионин 0.012mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.05mg 0%
Валин 0.042mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ВодаВода +349%
Содержит больше БелкиБелки +91.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +290%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1193.6%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.032g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
38% 31% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +29700%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1089.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1249%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1100%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.