Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста Провансаль или бешамель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами капуста Провансаль и бешамель

  • Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем бешамель. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
  • Капуста Провансаль имеет больше витамина K, витамина C, клетчатки и витамина B6, однако бешамель имеет больше витамина B2, витамина B12, фосфора и кальция.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает капуста Провансаль, чем бешамель
  • Капуста Провансаль имеет в 19 раз больше клетчатки, чем бешамель. Капуста Провансаль имеет 1.9 г клетчатки, в то время как бешамель имеет 0.1 г.
  • Капуста Провансаль имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, coleslaw и Sauce, homemade, white, thin.

Инфографика

Капуста Провансаль vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МедьМедь +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.1%
Содержит больше МарганецМарганец +325%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше КалийКалий +26.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +405%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1725%
Содержит больше Витамин EВитамин E +217.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11716.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +160.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Бешамель DV% diff.
Витамин K 70.9µg 0.6µg 59%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 1.586g 25%
Витамин C 14.6mg 0.8mg 15%
Витамин B2 0.02mg 0.184mg 13%
Фосфор 20mg 101mg 12%
Витамин B12 0.01µg 0.3µg 12%
Кальций 30mg 126mg 10%
Клетчатка 1.9g 0.1g 7%
Витамин D 1.2µg 6%
Белки 0.95g 3.77g 6%
Селен 3.3µg 6%
Витамин D 49IU 6%
Натрий 203mg 328mg 5%
Витамин A 28µg 73µg 5%
Жиры 9.91g 6.73g 5%
Витамин B6 0.112mg 0.041mg 5%
Холин 14.1mg 3%
Насыщенные жиры 1.599g 2.152g 3%
Цинк 0.14mg 0.42mg 3%
Марганец 0.102mg 0.024mg 3%
Витамин B9 9µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B5 0.246mg 0.339mg 2%
Калорийность 153kcal 105kcal 2%
Витамин B1 0.026mg 0.055mg 2%
Витамин E 0.54mg 0.17mg 2%
Магний 8mg 15mg 2%
Углеводы 14.89g 7.4g 2%
Калий 129mg 163mg 1%
Холестерин 4mg 8mg 1%
Чистые углеводы 12.99g 7.3g N/A
Железо 0.22mg 0.21mg 0%
Сахар 12.19g 4.78g N/A
Медь 0.015mg 0.013mg 0%
Витамин B3 0.206mg 0.261mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.671g 2.67g 0%
Триптофан 0.046mg 0%
Треонин 0.147mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0%
Лейцин 0.32mg 0%
Лизин 0.259mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0%
Валин 0.219mg 0%
Гистидин 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +47.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.2%
Содержит больше БелкиБелки +296.8%
Содержит больше ДругоеДругое +73.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.67g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.