Капуста Провансаль или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами капуста Провансаль и манго
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем манго. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Капуста Провансаль имеет больше витамина K, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, однако манго содержит больше витамина C, витамина A и меди.
- Капуста Провансаль покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 56% больше, чем манго.
- Капуста Провансаль имеет в 203 раз больше натрия, чем манго. В то время как капуста Провансаль имеет 203 мг натрия, манго имеет только 1 мг.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, coleslaw и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +640% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1588.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +149.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 4.2µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.071g | 35% |
| Витамин C | 14.6mg | 36.4mg | 24% |
| Жиры | 9.91g | 0.38g | 15% |
| Медь | 0.015mg | 0.111mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Натрий | 203mg | 1mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.092g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.14g | 6% |
| Калорийность | 153kcal | 60kcal | 5% |
| Фруктоза | 1.44g | 4.68g | 4% |
| Витамин A | 28µg | 54µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 0.669mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.9mg | 2% |
| Марганец | 0.102mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.038mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.119mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.197mg | 1% |
| Калий | 129mg | 168mg | 1% |
| Железо | 0.22mg | 0.16mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фосфор | 20mg | 14mg | 1% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.6g | 1% |
| Белки | 0.95g | 0.82g | 0% |
| Углеводы | 14.89g | 14.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 13.38g | N/A |
| Магний | 8mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | 13.66g | N/A |
| Цинк | 0.14mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2507.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1807.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7432.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +28.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +18.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +225% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
