Капуста краснокочанная или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами капуста краснокочанная и мандарин
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем мандарин. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Капуста краснокочанная по количеству витамина C, витамина K, витамина B6, марганца, витамина A и железа богаче чем мандарин.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 34% выше, чем мандарин.
- Капуста краснокочанная содержит меньше сахара.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мандарин составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +523.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +113.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 26.7mg | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 0µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.078mg | 10% |
| Марганец | 0.243mg | 0.039mg | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.036mg | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.042mg | 3% |
| Витамин A | 56µg | 34µg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 13.34g | 2% |
| Калий | 243mg | 166mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 53kcal | 1% |
| Холин | 17.1mg | 10.2mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 16µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.216mg | 1% |
| Белки | 1.43g | 0.81g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Кальций | 45mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 2mg | 1% |
| Магний | 16mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 1.48g | 2.4g | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.07mg | 1% |
| Фосфор | 30mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 10.58g | N/A |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.376mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.06g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.065g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +908.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +22.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
