Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста краснокочанная или клубника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и клубника?

  • Клубника и капуста краснокочанная содержат примерно одинаковое количество калорий. Клубника содержит 32 калорий, а капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
  • Капуста краснокочанная богаче витамином K, витамином A и витамином B6, в то время как клубника содержит больше марганца.
  • Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 30% больше, чем клубника.
  • Капуста краснокочанная содержит в 93 раз больше витамина A, чем клубника. Капуста краснокочанная содержит 1116 IU витамина A, в то время как клубника содержит 12 IU.

Cabbage, red, raw и Strawberries, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Клубника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +181.3%
Содержит больше КалийКалий +58.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МедьМедь +182.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +213.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +344.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1636.4%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~58.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.386mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Клубника DV% diff.
Витамин K 38.2µg 2.2µg 30%
Витамин B6 0.209mg 0.047mg 12%
Витамин A 56µg 1µg 6%
Марганец 0.243mg 0.386mg 6%
Железо 0.8mg 0.41mg 5%
Витамин B2 0.069mg 0.022mg 4%
Витамин B1 0.064mg 0.024mg 3%
Кальций 45mg 16mg 3%
Калий 243mg 153mg 3%
Медь 0.017mg 0.048mg 3%
Витамин C 57mg 58.8mg 2%
Холин 17.1mg 5.7mg 2%
Витамин B9 18µg 24µg 2%
Белки 1.43g 0.67g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.155g 1%
Витамин E 0.11mg 0.29mg 1%
Фруктоза 1.48g 2.44g 1%
Натрий 27mg 1mg 1%
Цинк 0.22mg 0.14mg 1%
Фосфор 30mg 24mg 1%
Магний 16mg 13mg 1%
Калорийность 31kcal 32kcal 0%
Жиры 0.16g 0.3g 0%
Углеводы 7.37g 7.68g 0%
Чистые углеводы 5.27g 5.68g N/A
Сахар 3.83g 4.89g N/A
Клетчатка 2.1g 2g 0%
Крахмал 0g 0.04g 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B3 0.418mg 0.386mg 0%
Витамин B5 0.147mg 0.125mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.015g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.043g 0%
Триптофан 0.012mg 0.008mg 0%
Треонин 0.039mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.034mg 0%
Лизин 0.049mg 0.026mg 0%
Метионин 0.014mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.019mg 0%
Валин 0.048mg 0.019mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +113.4%
Содержит больше ДругоеДругое +62.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.68g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 40% 49%
Крахмал: 0.04 г
Сахароза: 0.47 г
Глюкоза: 1.99 г
Фруктоза: 2.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +27.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +14.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +64.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.