Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста червона и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Капуста червона vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Селен +283.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Калий +20.3%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Фосфор +73.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Медь +1011.8%
Содержит больше Селен +283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин C +917.9%
Содержит больше Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 41.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин C +917.9%
Содержит больше Витамин B6 +129.7%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +134%
Содержит больше Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 41.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +89.9%
Содержит больше Другое +12.1%
Содержит больше Белки +53.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +89.9%
Содержит больше Другое +12.1%
Содержит больше Белки +53.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +160.9%
Содержит больше Глюкоза +167.7%
Содержит больше Фруктоза +48%
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +160.9%
Содержит больше Глюкоза +167.7%
Содержит больше Фруктоза +48%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста червона Спаржа лекарственная Мнение
5.27g 1.78g Капуста червона
Белки 1.43g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.16g 0.12g Капуста червона
Углеводы 7.37g 3.88g Капуста червона
Калорийность 31kcal 20kcal Капуста червона
Фруктоза 1.48g 1g Капуста червона
Сахар 3.83g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 2.1g
Кальций 45mg 24mg Капуста червона
Железо 0.8mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 16mg 14mg Капуста червона
Фосфор 30mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 243mg 202mg Капуста червона
Натрий 27mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.22mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.017mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.243mg 0.158mg Капуста червона
Селен 0.6µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 1116IU 756IU Капуста червона
Витамин A, RAE 56µg 38µg Капуста червона
Витамин E 0.11mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 57mg 5.6mg Капуста червона
Витамин B1 0.064mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.069mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.418mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.147mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.209mg 0.091mg Капуста червона
Витамин B9, общий 18µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 38.2µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.012mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.039mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.034mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.046mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.049mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.014mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.036mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.048mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.024mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.021g 0.04g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0g Капуста червона
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.05g Капуста червона

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Капуста червона
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста червона
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.