Капуста краснокочанная или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами капуста краснокочанная и туна Салата
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем туна Салата. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина A, витамина B6 и марганца; однако, туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и медью.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 74% выше, чем капуста краснокочанная.
- Туна Салата имеет в 26 раз меньше витамина C, чем капуста краснокочанная. Капуста краснокочанная имеет 57 мг витамина C, в то время как туна Салата имеет 2.2 мг.
- Капуста краснокочанная содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +164.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +507.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +752.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2490.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1502.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин C | 57mg | 2.2mg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 6.7mg | 39% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Белки | 1.43g | 16.04g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 30mg | 178mg | 21% |
| Натрий | 27mg | 402mg | 16% |
| Медь | 0.017mg | 0.145mg | 14% |
| Жиры | 0.16g | 9.26g | 14% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.081mg | 10% |
| Марганец | 0.243mg | 0.04mg | 9% |
| Калорийность | 31kcal | 187kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 2.887g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.544g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин A | 56µg | 24µg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 8µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.031mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 1mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 17mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.26mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Калий | 243mg | 178mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 9.41g | 1% |
| Магний | 16mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.27g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.048mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +43.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1021.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5687.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23958.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5052.5% |
