Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста краснокочанная или чечевица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами капуста краснокочанная и чечевица

  • Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем чечевица. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
  • Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K и витамина A; однако, чечевица богаче витамином B9, железом, медью, клетчаткой, фосфором, марганцем и витамином B5.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает капуста краснокочанная, чем чечевица
  • Капуста краснокочанная содержит в 140 раз больше витамина A, чем чечевица. Капуста краснокочанная содержит 1116 IU витамина A, в то время как чечевица содержит 8 IU.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, red, raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +136.8%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +51.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316.3%
Содержит больше МедьМедь +1376.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +103.3%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2147.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +334%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +905.6%
Содержит больше ХолинХолин +91.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Чечевица DV% diff.
Витамин C 57mg 1.5mg 62%
Витамин B9 18µg 181µg 41%
Железо 0.8mg 3.33mg 32%
Витамин K 38.2µg 1.7µg 30%
Медь 0.017mg 0.251mg 26%
Клетчатка 2.1g 7.9g 23%
Фосфор 30mg 180mg 21%
Белки 1.43g 9.02g 15%
Марганец 0.243mg 0.494mg 11%
Витамин B5 0.147mg 0.638mg 10%
Цинк 0.22mg 1.27mg 10%
Витамин B1 0.064mg 0.169mg 9%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Магний 16mg 36mg 5%
Витамин B3 0.418mg 1.06mg 4%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Калорийность 31kcal 116kcal 4%
Углеводы 7.37g 20.13g 4%
Калий 243mg 369mg 4%
Кальций 45mg 19mg 3%
Холин 17.1mg 32.7mg 3%
Фруктоза 1.48g 2%
Витамин B6 0.209mg 0.178mg 2%
Натрий 27mg 2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.175g 1%
Жиры 0.16g 0.38g 0%
Чистые углеводы 5.27g 12.23g N/A
Сахар 3.83g 1.8g N/A
Витамин E 0.11mg 0.11mg 0%
Витамин B2 0.069mg 0.073mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.064g 0%
Триптофан 0.012mg 0.081mg 0%
Треонин 0.039mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.654mg 0%
Лизин 0.049mg 0.63mg 0%
Метионин 0.014mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.445mg 0%
Валин 0.048mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ВодаВода +29.8%
Содержит больше БелкиБелки +530.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.1%
Содержит больше ДругоеДругое +27.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.