Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста краснокочанная или чизкейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты капуста краснокочанная и чизкейк?

  • Чизкейк содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
  • Капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K, витамина B6 и витамина A, однако чизкейк богаче витамином B2, фосфором и витамином B5.
  • Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем чизкейк.
  • Капуста краснокочанная содержит в 9 раз больше витамина K, чем чизкейк, В то время как капуста краснокочанная содержит 38.2 µg витамина K, чизкейк содержит только 4.4 µg.
  • Капуста краснокочанная имеет меньше натрия.
  • Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем чизкейк (50).

Cabbage, red, raw и Cheesecake commercially prepared — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Чизкейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КалийКалий +170%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +73.6%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше МедьМедь +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +131.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +210%
Содержит больше СеленСелен +766.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +768.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +183.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +409.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +168.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Чизкейк DV% diff.
Витамин C 57mg 0.4mg 63%
Насыщенные жиры 0.021g 9.921g 45%
Жиры 0.16g 22.5g 34%
Витамин K 38.2µg 4.4µg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 8.634g 22%
Натрий 27mg 438mg 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Калорийность 31kcal 321kcal 15%
Витамин B6 0.209mg 0.052mg 12%
Витамин A 56µg 159µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 1.602g 10%
Витамин B2 0.069mg 0.193mg 10%
Фосфор 30mg 93mg 9%
Селен 0.6µg 5.2µg 8%
Витамин B5 0.147mg 0.571mg 8%
Белки 1.43g 5.5g 8%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Клетчатка 2.1g 0.4g 7%
Углеводы 7.37g 25.5g 6%
Холин 17.1mg 45.9mg 5%
Калий 243mg 90mg 5%
Марганец 0.243mg 0.14mg 4%
Витамин B1 0.064mg 0.028mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Цинк 0.22mg 0.51mg 3%
Витамин E 0.11mg 0.56mg 3%
Фруктоза 1.48g 2%
Железо 0.8mg 0.63mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Магний 16mg 11mg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.195mg 1%
Кальций 45mg 51mg 1%
Чистые углеводы 5.27g 25.1g N/A
Сахар 3.83g 21.8g N/A
Медь 0.017mg 0.02mg 0%
Витамин B9 18µg 18µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.064mg 0%
Треонин 0.039mg 0.222mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.281mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.464mg 0%
Лизин 0.049mg 0.372mg 0%
Метионин 0.014mg 0.136mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.258mg 0%
Валин 0.048mg 0.314mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.133mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +98.2%
Содержит больше БелкиБелки +284.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +13962.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +246%
Содержит больше ДругоеДругое +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1902.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.