Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Ямс

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +221.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше МедьМедь +794.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +52.7%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +371.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1560.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.228mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Ямс DV% diff.
Витамин C 57mg 12.1mg 50%
Витамин K 38.2µg 2.3µg 30%
Медь 0.017mg 0.152mg 15%
Калий 243mg 670mg 13%
Углеводы 7.37g 27.48g 7%
Клетчатка 2.1g 3.9g 7%
Марганец 0.243mg 0.371mg 6%
Витамин A 56µg 6µg 6%
Калорийность 31kcal 116kcal 4%
Железо 0.8mg 0.52mg 4%
Фосфор 30mg 49mg 3%
Витамин B5 0.147mg 0.311mg 3%
Витамин B2 0.069mg 0.028mg 3%
Витамин B1 0.064mg 0.095mg 3%
Кальций 45mg 14mg 3%
Фруктоза 1.48g 2%
Витамин E 0.11mg 0.34mg 2%
Витамин B9 18µg 16µg 1%
Натрий 27mg 8mg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.552mg 1%
Витамин B6 0.209mg 0.228mg 1%
Белки 1.43g 1.49g 0%
Жиры 0.16g 0.14g 0%
Чистые углеводы 5.27g 23.58g N/A
Магний 16mg 18mg 0%
Сахар 3.83g 0.49g N/A
Цинк 0.22mg 0.2mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.029g 0%
Холин 17.1mg 16.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.06g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.039mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.094mg 0%
Лизин 0.049mg 0.058mg 0%
Метионин 0.014mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.069mg 0%
Валин 0.048mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Ямс
3
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Содержит больше ВодаВода +28.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +272.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.