Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста червона и Ямс

Сравнить

Инфографика

Капуста червона vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +63.3%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит меньше Натрий -70.4%
Содержит больше Медь +794.1%
Содержит больше Марганец +52.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +53.8%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +63.3%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит меньше Натрий -70.4%
Содержит больше Медь +794.1%
Содержит больше Марганец +52.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Ямс
Содержит больше Витамин A +814.8%
Содержит больше Витамин C +371.1%
Содержит больше Витамин B2 +146.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин K +1560.9%
Содержит больше Витамин E +209.1%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B5 +111.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.228
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +814.8%
Содержит больше Витамин C +371.1%
Содержит больше Витамин B2 +146.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин K +1560.9%
Содержит больше Витамин E +209.1%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B3 +32.1%
Содержит больше Витамин B5 +111.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.228

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Углеводы +272.9%
Содержит больше Другое +16.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.49
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Углеводы +272.9%
Содержит больше Другое +16.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста червона Ямс Мнение
5.27g 23.58g Ямс
Белки 1.43g 1.49g Ямс
Жиры 0.16g 0.14g Капуста червона
Углеводы 7.37g 27.48g Ямс
Калорийность 31kcal 116kcal Ямс
Фруктоза 1.48g Капуста червона
Сахар 3.83g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.1g 3.9g Ямс
Кальций 45mg 14mg Капуста червона
Железо 0.8mg 0.52mg Капуста червона
Магний 16mg 18mg Ямс
Фосфор 30mg 49mg Ямс
Калий 243mg 670mg Ямс
Натрий 27mg 8mg Ямс
Цинк 0.22mg 0.2mg Капуста червона
Медь 0.017mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.243mg 0.371mg Ямс
Селен 0.6µg 0.7µg Ямс
Витамин A 1116IU 122IU Капуста червона
Витамин A, RAE 56µg 6µg Капуста червона
Витамин E 0.11mg 0.34mg Ямс
Витамин C 57mg 12.1mg Капуста червона
Витамин B1 0.064mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.069mg 0.028mg Капуста червона
Витамин B3 0.418mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.147mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.209mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 18µg 16µg Капуста червона
Витамин K 38.2µg 2.3µg Капуста червона
Триптофан 0.012mg 0.012mg
Треонин 0.039mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.034mg 0.05mg Ямс
Лейцин 0.046mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.049mg 0.058mg Ямс
Метионин 0.014mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.036mg 0.069mg Ямс
Валин 0.048mg 0.06mg Ямс
Гистидин 0.024mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.021g 0.029g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.005g Капуста червона
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.06g Капуста червона

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Капуста червона
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста червона
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста червона
Гликемический индекс продукта Капуста червона ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.